La confiance en soi, c’est quoi ?
La confiance en soi repose sur l’estime de soi, l’amour propre et une image positive de nous-mêmes. C’est un état d’esprit, un sentiment qui peuvent varier en fonction de ce que nous vivons ou de la manière dont nous avons été éduqués. Il est donc tout à fait normal de se sentir plus confiant à certains moments et de perdre pied à d’autres. La confiance en soi permet aussi de croire en la réussite des actions que nous entreprenons et en notre faculté à rebondir face aux échecs.
Si elle nous manque, nous pouvons nous sentir impuissant, incapable ou incompétent. Dans une phase de recherche d’emploi, pleine d’incertitudes, il est donc essentiel de nourrir sa confiance en soi, grâce à des actions quotidiennes qui entretiennent notre énergie et permettent de renvoyer la meilleure image possible aux recruteurs. En voici 5 exemples.
1. Prenez soin de vous
Le stress et le doute de soi peuvent être omniprésents dans une période de recherche d’emploi. Se sentir bien dans sa tête et dans son corps est alors indispensable pour garder confiance et se projeter positivement vers l’avenir. Des associations proposent des accompagnements dédiés aux personnes en recherche d'emploi. La Cravate Solidaire, par exemple, habille gracieusement les demandeurs d'emploi avant leur entretien d'embauche. À travers les actions de ses antennes locales, l’association a pour ambition de lutter contre les discriminations à l’embauche, notamment celles liées à l’apparence physique. Mais elle a également pour conviction qu’en se sentant bien dans sa tenue, on se sent plus confiant lors de l’entretien de recrutement.
L’association Joséphine propose de son côté, aux personnes précaires – et particulièrement aux femmes – un cadre bienveillant et confidentiel, qui leur permet de retrouver estime et confiance tout en créant du lien. Pour Joséphine, le constat est clair : prendre le temps de s’occuper de soi est souvent difficile voire impossible pour bon nombre de personnes dans la précarité, entraînant souvent une perte de confiance et un décrochage social et professionnel. Elle leur propose donc des soins : coiffure, maquillage et esthétique.
Focus sur Estim’Emploi
Depuis sa création, Joséphine a suivi plus de 1 000 femmes grâce à différents accompagnements et en 2020, l’association a lancé un nouveau programme, baptisé « Estim’Emploi », destiné à favoriser l’insertion professionnelle des femmes bénéficiaires du RSA. Combiner beauté, bien-être et carrière… Une belle promesse qui pourra peut-être vous intéresser ! Concrètement, l’association Joséphine vous propose un programme qui vous permettra à la fois de renouer avec les autres et de recréer un lien social, d’imaginer votre projet professionnel et de le concrétiser. Vous voulez en savoir plus ? Vous pouvez vérifier que vous remplissez les critères d’éligibilité et écrire à estimemploi@groupe-sos.org. Découvrez en cliquant ici le programme en images.
2. Adoptez la logique des « petits pas »
Ne vous fixez pas d’ambitions irréalistes qui risquent de rapidement vous mettre en situation d’échec. Quelle que soit votre situation, il vous sera bien plus bénéfique de vous fixer de petits objectifs intermédiaires que vous pourrez atteindre progressivement. Si vous considérez tout ce que vous avez à faire comme une grosse montagne à gravir, vous pourrez rapidement vous décourager, tout remettre au lendemain ou vous sentir paralyser par crainte de ne pas y arriver. En vous concentrant uniquement sur la première étape à atteindre, il vous sera plus facile de vous lancer.
Si, par exemple, vous êtes à la recherche d’un emploi et ne savez pas par où commencer, prenez d’abord le temps de faire un plan d’action en identifiant les grandes étapes à suivre : faire le point sur vos compétences à l’écrit, réfléchir et noter vos envies pour la suite, refaire votre CV, rechercher des offres d’emplois… Notez tous ces objectifs et fixez-vous des délais raisonnables pour réaliser chacun d’entre eux.
3. Évitez de vous comparer aux autres
La comparaison nous conduit souvent à nous dévaloriser et peut créer une forme de pression, souvent infondée. En nous comparant aux autres, nous ne voyons que ce qu’ils choisissent de nous montrer, le plus souvent leurs accomplissements et leurs réussites.
Cette comparaison peut même se transformer en quête d’un modèle de vie idéalisé et créer un grand sentiment de frustration. Mieux vaut aller piocher dans les parcours des autres ce qui vous inspire et peut vous amener à vous enrichir et à évoluer, tout en restant bien concentré sur son parcours, ses objectifs, ses qualités… Et en ayant en tête que la réussite est une notion très subjective dont il appartient à chacun de définir les critères.
4. Concentrez-vous sur ce qui vous rend fier
C’est à vous seul de décider ce que vous considérez avoir réussi tout au long de votre vie et il peut s’agir de grands projets comme de petites actions. Vous pouvez les noter, en parler, y repenser autant que vous voulez… Le tout est de réussir à en prendre conscience et à vous concentrer dessus quand les doutes vous envahissent. Il peut aussi s’agir de compliments que vous avez reçus dans le cadre d’un emploi précédent ou par des personnes de votre entourage.
Nous avons trop souvent tendance à mettre de côté les retours positifs que nous avons entendus sur notre travail ou notre personnalité, au profit des critiques. Chaque jour, prenez au moins une minute pour vous rappeler un moment, un projet, un compliment qui vous a rendu fier de vous, sans vous imposer de limite. Cela vous permettra de penser « positif » et de garder un bon moral, indispensable pour se sentir confiant.
5- Restez en action !
Nous l’avons tous ressenti au moins une fois : ce sentiment de déprime qui vient nous habiter lorsque nous sommes inactifs et que nous commençons à nourrir des pensées négatives et à nous déprécier. Pour y remédier, rien de tel que de se lancer dans des activités qui viendront rythmer votre quotidien tout en vous épanouissant.
Vous pouvez par exemple vous engager bénévolement dans une association pour des missions courtes ou longues, vous lancer un défi sportif, cuisiner, apprendre ou vous perfectionner dans une langue étrangère ou démarrer une activité manuelle qui vous épanouit. Cela vous permettra aussi de découvrir de nouveaux domaines et de nouvelles compétences qui pourront vous servir pour la suite. Continuez aussi à faire des activités simples qui vous procurent du plaisir : sortir vous balader, voir votre entourage, lire un livre… En vous accordant ces petits moments, sans culpabiliser, vous gagnerez en bonne humeur et en énergie et serez plus motivés pour trouver votre prochain job !
Des podcasts à écouter pour gagner confiance en soi :
- La série d’épisodes du podcast Change ma vie de Clotilde Dusoulier, coach bien-être, qui donne de nombreux conseils et astuce pour vous sentir sur de vous au quotidien.
- « Comment développer sa confiance en soi », « Grand bien vous fasse », France Inter : 48 minutes de conseils et d’échanges avec le philosophe Charles Pépin.
- « La confiance en soi : peut-on apprendre à la ressentir ? », Émotions, Louie Media avec François Vialatte, chercheur en sciences cognitives à l’ESPCI, qui décortique les mécanismes de la confiance en soi.